１日の適切な糖質量はどの位ですか

糖質の必要量は個人別なので決められないですが

年齢・性別・現在の適正体重の状態でも適正量なんて変わるものだし

そもそも個人の運動量とかが絡んで来たらもう決められないと言うのが正しいのではないでしょうか？

それと運悪く病気中の人は糖質量どうのなんて言ってる場合じゃないですね。。。

いつもは豚バラ切り落としを湯通しした物を大根おろしで食べるんですが

今日は牛肉の切り落としで台替えした物です。

単純に牛肉が安売りだったためですが思った以上に美味しかったですねー

これに味ぽんを大さじ一杯を加えても美味しいですねー

糖質量　合計２.５g

• 牛肉バラ肉２００gで０.６g
• 大根おろし５０gで１.２g
• ポン酢中さじ１で約０.７g

これが今日の食事（夕食）のメインで朝にチーズ２切れとコーヒーだったので

コーヒーに入れた豆乳（５０g）の糖質量は２.２gとチーズの糖質量が１gです。

今日１日の総糖質量は５.７gなので

ほとんど糖質とってないと言ってもいい位ですが

ちゃんと記録してないとハッキリしない部分が出来るので　

最初は記録した方がいいですねー

食品の糖質量はどうやって調べるの？って思います。

iphoneのアプリを使ったりネットで調べたりですが

このiphoneアプリはシンプルで材料の食品の１００g中の糖質量を調べられるので

オススメですー、、、無料アプリなのもいいですねー

ネットでは「食品１００グラム中の糖質量（g）」って言うのを検索すると出てきます。

超超おおざっぱな話ですが体重１ｋｇについて糖質１gという話がありました。

体重７０ｋｇの人は１日にとる糖質量は７０gという事です。

目安でご飯２００gで７３.６gなので

こんな感じでしょうか？

レンジでチンして食べるご飯がありますが

最近注意して見ていたら２００グラムとか１８０グラムとか１６０gとか

色々なグラム数のものが売られてるんですねー

もしかして個別の糖質量を考えているんでしょうか？

考えすぎでしょうか？

実は私は１０ヶ月前は体重９６ｋｇだったんです。

身長１６８cmなので危険水域な超肥満だったんです。

体重９６ｋｇなので糖質９６gをとってもいいと言う訳では無いと思いますよー

理想体重が６０ｋｇだったらやはり糖質量は６０グラムと言う事だと思います。

これが本当かどうかはまだ検証して無いですが

今後の課題にしたいと思ってます。

もう一つの重大課題が

そもそも人にとって糖質は必要なのか？

と言う大疑問です。。。

食べもので糖質がゼロって超例外なんですよねー

肉でさえわずかですが入ってるんですからー

穀類と果物と砂糖類が極めつけで多いですねー